2021.10.26 09:16内もものツボ！【19日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥#30日間ダイエットチャレンジ 19日目は、『内ももを押したら姿勢が良くなる⁉️』についてです！足全体を床につけた状態で、内もも（膝の少し上くらいの場所）を手のひらで押してみると"痛気持ちいい〜"という箇所が見つかると思います🤤💥そのポイントを片脚ずつ各15~20秒程軽く...
2021.10.25 16:47間食🥦【18日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥#30日間ダイエットチャレンジ 18日目は、『ダイエット中の間食🥦』についてです！ダイエット中、もし間食をしたくなったら？？
2021.10.22 01:30デコルテ美人！【17日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥#30日間ダイエットチャレンジ 17日目は、『鎖骨美人のつくり方エクササイズ』です！まず両腕を肩の真横に真っ直ぐ伸ばし、肘を90°に曲げます。肘の位置は固定したまま、①肘から下を交互にパタパタ折り曲げます┗( ˊᵕˋ )┓②その後、両腕同時にパタパタ🙌🏻🙌🏻🙌🏻（...
2021.10.21 01:30猫背解消！【16日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥#30日間ダイエットチャレンジ 16日目は、『猫背解消エクササイズ』です！膝を曲げた状態で仰向けになります。（↑膝を曲げることで腰が反らず背中が真っ直ぐになります）その状態で、片腕ずつ交互にバンザイを繰り返します🙌🏻🙌🏻🙌🏻"ゆっくり丁寧に" 動かすことがポイント�...
2021.10.20 01:30体幹！【15日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥#30日間ダイエットチャレンジ 15日目は、『体幹エクササイズ（プランク）』です！肩の真下に肘を伸ばしたまま両手をつき、グッとお腹に力を入れたままの姿勢でまずは5秒キープ！お尻が高くならない＆低くならないように、“一枚の板”のような真っ直ぐの姿勢をキープしましょう。腰が痛くな...
2021.10.19 01:30上半身痩せ！【14日目】30日間ダイエットチャレンジ#30日間ダイエットチャレンジ 14日目は、『メリハリ上半身の作り方』です！肘の角度を90°に曲げたままで、前後に大きく腕を振りましょう💪🏼💪🏼💪🏼)))少し慣れてきたら、"後ろ側"に大きく振り切るようにすると更にGood😊👌🏼✨いずれにせよ"大きく動か...
2021.10.18 01:30下半身痩せ！【13日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥#30日間ダイエットチャレンジ 13日目は、『メリハリ下半身の作り方』です！壁に向かって足を前後に大きく開いて立ち、✋🏻手で壁を押しながら、🦶🏻後ろ足のかかとで床を押します＼＼\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／ふくらはぎの伸びを感じたらOK👌🏼片脚ずつ各20秒くらい行な...
2021.10.17 01:30ふくらはぎ痩せ！【12日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥#30日間ダイエットチャレンジ 12日目は、『足首を動かそう』です！足首は身体を支える大事な『土台』。この土台となる足首の動きが悪いと、代償として膝や腰に負担がかかり身体の歪みを生じさせ、足首に繋がるふくらはぎやスネの筋肉もうまく動いてくれず血流がスムーズに流れてくれなくなり...
2021.10.15 01:30甘いもの🍫【11日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥#30日間ダイエットチャレンジ 11日目は、『ダイエット中の甘いもの🍫』に関してです！ダイエット中（減量中）は甘いものは我慢❌‼️と、思っていても、、、どうしても甘いものが食べたい😫‼️って事ありますよね？？実際に私もトレーナーとしてお客様から相談を受ける内容の中で、一番...