下腹痩せ！【22日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥
#30日間ダイエットチャレンジ 22日目は、
『腸を動かす💩‼️下腹部エクササイズ』です！
膝を曲げた状態で仰向けに寝転がり、
少しだけ脚を浮かせてから⤴️、ストンと下ろします⤵️
両脚同時10回、片脚ずつ交互に各10回やってみましょう🔥
腸周辺のインナーマッスルである"腸腰筋群"を動かすことで
・便秘改善（腸の動きが良くなる）
・下腹ぽっこり改善
・立位姿勢改善
・腰痛予防
といった様々なメリットがあります🤩🌟
ただ、デスクワークで座りっぱなしの姿勢が多かったり、
猫背の姿勢、または反り腰の姿勢で立つ・歩いていると、どうしても腸腰筋は収縮、もしくは過伸長の状態になり、いずれにせよ柔軟に使えていない状態となります😪💤
痩せ体質を手に入れる為だけでなく、健康的な生活を続ける為にも欠かせない筋肉となりますので是非、日常的にこちらのエクササイズを取り入れるようにしてみましょう٩( ᐛ )و🔥🔥🔥
※トレーナー松井も毎日ここの筋トレは欠かさずやってます！
おかげで便秘知らず！💩✨
引き続き、誰でも簡単にできるエクササイズ動画やダイエットに役に立つ知識を投稿していきます！💁🏼♀️🌿
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ShapesGirl三重・津店（担当:松井）
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