🏋🏻‍♀️足のむくみ解消エクササイズ3選✨

デスクワーク中もできる！

足のむくみ解消エクササイズ3選🤟🏻✨

①立ち上がる時に片脚で立ってみる！

→両方試してみて、右・左やりづらい方を重点的に👍🏼

②座る時にゆーーーっくり座る！

→とにかく重力に逆らってゆっくり耐えながら👍🏼

③座っている状態で片足ずつ腿上げ！※左右各5回ほど

→その際に足の付け根の筋肉(大腰筋)を意識👍🏼

①~③どれも普段あまり使われることのない筋肉を使うので、

下半身の筋力UP＆代謝UPにつながります🌟

ShapesGirlでは一般の筋トレや自己流のトレーニングではなかなか難しい、

下半身痩せや部分痩せのトレーニング内容を得意としております！

なぜならShapesGirlでは、長年トップモデルのオーディション前のモデル体型ボディメイクプログラムを提供してきました。

そのShapesの経験とノウハウの凝縮が、ShapesGirlのパーソナルトレーニングプログラムです。

大幅なサイズダウン、姿勢矯正、下半身痩せといった

様々な女性のボディメイクのご要望にお応えできる唯一の女性専用ボディメイクジムです🏋️🖤

︎︎︎︎✓ダイエットが続かない

✓下半身だけがどうしても痩せない

✓スタイルが良くなりたい

✓トレーニング動画を真似しても効果が出ない

✓リバウンドを繰り返している

✓全身のバランスを整えたい

✓姿勢が悪いと感じている

✓肩こりや腰痛がツラい

✓大幅に体重を落としたい

✓と に か く 痩 せ た い ！！

↑こんな方は是非プロのパーソナルトレーナーに

おまかせください🖤

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ShapesGirl三重・津店（担当:松井）

三重県津市垂水2910-11

📞050-5216-9835

✉️shapes.mie@gmail.com

▹無料カウンセリング受付中‪︎‬

▹お気軽にお問い合わせください

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