お腹痩せ！【20日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥
#30日間ダイエットチャレンジ 20日目は、
『お腹引き締めエクササイズ』です！
仰向けに寝転んで両腕で上半身を固定し、
両脚を空中でクルクル回します🌀
（空中で自転車を漕ぐイメージ🚲）
その際に、足の付け根から大きく脚を動かすと
お腹全体の引き締めに効果があります💯✨
1セット20回を目安に気づいた時にやってみましょう😊
ついでに終始足首もキュッと曲げておくと脚痩せ効果も有り😚
⚠️上半身が固定されていないと、腰や背中が反ってしまい、痛めてしまう事もあるので
お腹に力を入れて上半身がブレないように注意‼️
※腰が気になる方は、ソファやベッドの上など柔らかい場所でやってみましょう。
引き続き、誰でも簡単にできるエクササイズ動画や
ダイエットに役に立つ知識を投稿していきます！💁🏼♀️🌿
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